Fare un pasto consapevole al giorno, anche se si tratta di uno spuntino di pochi minuti, ci aiuta a essere più centrati e presenti nella nostra quotidianità. Durante il pasto consapevole cercheremo di attivare e usare tutti i sensi: osservare, odorare, toccare, udire e assaporare, ricordandoci di masticare a lungo e in presenza del respiro.